部分痩せ方法

部分痩せとは。
部分痩せをする方法について。
部分痩せについて詳しく解説いたします。


■部分痩せについて

まず、部分痩せする順番

1、あご・頬

2、ふくらはぎ・足首

3、首のうしろ・二の腕

4、太もも

5、バストの下

6、お腹

7、ヒップ・ウエスト

食事制限やカロリーコントロール系のダイエットでは、
この順序に従って脂肪が落ちていきますので、
目標の部分がなかなか痩せずに
諦めてしまう方もいるようです。
ですが順序を覚えておけば痩せる順番がわかりますの
参考にしてください。


太い血管が通っている場所、
運動量の少ない場所ほど早く脂肪がつきやすい。
そして、脂肪は付き始めた部分から
落ち始め痩せていくのです。



■自分でできる部分痩せ方法

自分でできる部分痩せ方法として・・・

○効果的なパームマッサージ
　手のひら全体を使って広範囲に刺激を与えるマッサージ法

・太もも
　椅子やソファーなどに腰掛け手の平を太ももにあてて、
　足の付け根からひざにむかってゆっくりと揉んでいく。
　※これを左右30回ずつ行う。

・二の腕
　右腕（または左腕）を足に置き、左手のひら（または右手のひら）
　全体を使って脇からひじに向かって揉んでいく
　※これを左右30回ずつ行う。

・お腹まわり
　手のひらで外から内側に肉をはさむように刺激する、更に両方の
　手のひら全体で脂肪をつかみ上に引き上げる。
　※これを30回を目安に行う


※マッサージは食後90分以内や飲食後は避けたほうがよい
※一度に行うのは2ヶ所まで
　　別の場所のマッサージを行っている際に時間がたつと
　　放出された遊離脂肪酸が脂肪にもどってしまう。


○その他
部分痩せダイエットは、
「生活習慣の改善」「正しい食生活」「有酸素運動」と
いった基本的な正しい生活を行い、
かつ、消費カロリーを考慮しながら、
自分の痩せたい部分を集中的・継続的に
運動することが重要なのです。



■その他部分痩せ方法

部分痩せ方法として・・・

○脂肪吸引
　
　美容外科で行う脂肪吸引が有効です


部分痩せ方法