部分やせ方法

部分やせとは。
部分やせをする方法について。
部分やせについて詳しく解説いたします。


■部分やせについて

まず、部分やせする順番

1、あご・頬
　↓
2、ふくらはぎ・足首
　↓
3、首のうしろ・二の腕
　↓
4、太もも
　↓
5、バストの下
　↓
6、お腹
　↓
7、ヒップ・ウエスト

食事制限やカロリーコントロール系のダイエットでは、
この順序に従って脂肪が落ちていきますので、
目標の部分がなかなかやせずに
諦めてしまう方もいるようです。
ですが順序を覚えておけばやせる順番がわかりますの
参考にしてください。


太い血管が通っている場所、
運動量の少ない場所ほど早く脂肪がつきやすい。
そして、脂肪は付き始めた部分から
落ち始めやせていくのです。



■自分でできる部分やせ方法

自分でできる部分やせ方法として・・・

○効果的なパームマッサージ　
手のひら全体を使って広範囲に刺激を与えるマッサージ法

・太もも
　椅子やソファーなどに腰掛け手の平を太ももにあてて、
　足の付け根からひざにむかってゆっくりと揉んでいく。
　※これを左右30回ずつ行う。

・二の腕
　右腕（または左腕）を足に置き、左手のひら（または右手のひら）
　全体を使って脇からひじに向かって揉んでいく
　※これを左右30回ずつ行う。

・お腹まわり
　手のひらで外から内側に肉をはさむように刺激する、更に両方の
　手のひら全体で脂肪をつかみ上に引き上げる。
　※これを30回を目安に行う


※マッサージは食後90分以内や飲食後は避けたほうがよい
※一度に行うのは2ヶ所まで
　　別の場所のマッサージを行っている際に時間がたつと
　　放出された遊離脂肪酸が脂肪にもどってしまう。


○その他部分やせ
「よく動かす部位の周辺は贅肉が付きにくい」のです。
逆に「あまり動かさない部位の周辺に贅肉は付きやすい」
ということになります。
部分やせの原理は、「やせたい箇所を良く動かすこと」。

部分やせダイエットは、
「生活習慣の改善」「正しい食生活」「有酸素運動」と
いった基本的な正しい生活を行い、
かつ、消費カロリーを考慮しながら、
自分のやせたい部分を集中的・継続的に
運動することが重要なのです。



■その他部分やせ方法

部分やせ方法として・・・

○脂肪吸引
　美容外科で行う脂肪吸引が有効です


部分やせ方法