冷え性の改善と対策

冷え性の改善方法について。
冷え性対策は何をすれば・・。
冷え性の原因とは？
つらい冷え性の改善と対策について解説いたします。


■冷え性の原因とは

冷え性とは様々な原因からなってしまいます。

・生活習慣
冷え性には、冷暖房完備の生活を続けている。
１年中、冷たいお茶やビールを愛飲している。
その他の冷え性の原因は、特に女性ですが
ハイヒールやキツイ下着など体を締めつける
衣服を身につけている。

冷え性にとても原因の深いものに
無理なダイエットがあげられます。

こうした毎日の生活が、冷え性の原因となっていることが多いのです。


・血行不良
冷え性の代表的な症状でもありますが、
貧血や血液を全身に流す力の弱い低血圧。
こうした人は、血行が悪いために温かい血液が毛細血管まで届きにくく、
冷え性になってしまうのです。

また、動脈硬化でも同様の理由から冷え性になることがあります。


・ストレス
過度のストレスや女性ホルモンのバランスのくずれなどで
冷え性になりやすいのです。



■冷え性の改善と対策

冷え性を改善する対策とは・・・

・お風呂
冷え性改善対策では、やはり温めるのが重要です。
ゆっくり温めて冷え性の改善をする。
熱いお風呂は、体をさらに冷やしてしまいますので
ぬるいお湯で、半身浴なんかが、冷え性改善にはもってこいです。

・足湯
冷え性の対策として、半身浴もですが
足湯、足を温める事も、改善策としてとても有効です。
お風呂よりは気軽に実践できるかも。

・生活習慣
冷え性対策には、きちんとしたリズムでの生活が必要です。

・食生活
規則正しい食事が冷え性の改善の対策として必要です。

・睡眠
十分な睡眠をとることにより対策する。

・無理なダイエット
無理なダイエットをしないというのも
冷え性改善にはとても有効です。
無理なダイエットは、冷え性を改善すると言う以前に
体に様々な悪影響を与えますので、冷え性対策としてではなく
自分の体のために控えましょう。

・運動
運動する、体を動かすのは、冷え性対策として、
とても有効な改善法です。
動く事で体に熱を作りますので。
あまり激しい運動は、良くないと思いますが
適度な運動は、冷え性改善の対策として取り入れてください。


これらの冷え性改善の対策を実践してみてください。


冷え性の改善と対策